こんにちは。

G-GALLOPトレーナーのMASAです。

 

１１月も残り２週間を切りましたね！

今日はダイエット中のお酒について書きたいと思います。

１２月は会社・プライベートで忘年会、そしてクリスマス。

年末に向けて、友人・ご家族などでお酒を飲む機会が多いと思います。

 

ダイエット中でお酒が好きな方には、カロリー高い・糖質多いお酒は大敵です！

糖質がない、または少なめ、

カロリー低めのお酒をご紹介します。

 

①糖質ゼロ　焼酎、ウイスキー、ウォッカ、ジンなどの蒸留酒

蒸留酒は、蒸留器によって糖分を取り除いているから、おすすめのお酒です！

一方で、醸造酒の日本酒・ビールには糖質が入ってますので、飲みすぎに要注意です。

 

②低カロリー　焼酎、ワイン、ハイボール

ワインは、１００mlあたり８０～１００kcal

焼酎は、水割りにすると、１００mlあたり１１０～２００kcal（度数による）

ハイボールは、１５０mlあたり７０kcalほど

因みに、ビール３５０ml・ハイボール３５０ml（アルコール７％）を比べてみますと、

ビール(５％)　　　　糖質１０.９ｇ    カロリー１３７kcal

ハイボール(７％)　     糖質　　 ０ｇ　カロリー１６８kcal

糖質０ｇのハイボールは太らないと言われてますが、

アルコール度数高めでしたら、飲み過ぎには注意が必要です。

※糖質・カロリー含有量は目安となります。

　文部科学省　食品成分データーベース参照　

 

飲むお酒によって、糖質やカロリーが違いますので、

あらかじめ決めておいたほうが無難ですね！

当店では、ボディメイク・ダイエットに効果的な、

食事メニューや必要な栄養素摂取量についてもアドバイスができますので、

お気軽にお問い合わせ下さい。